De temps en temps, nos habitudes alimentaires changent pour laisser place aux repas copieux et épicés, parfois même le soir, et à un excès de viandes rouges. Certains troubles intestinaux s’installent : mauvaise digestion, ballonnement et reflux gastrique.

Voici les conseils simples et sains pour mettre fin aux désagréments intestinaux, soulager la sensation de ballonnement et faciliter la digestion et éviter le reflux gastrique.

Pour faire face à ces troubles digestifs, ces conseils simples vous permettront de vous sentir mieux :

• Boire de l’eau régulièrement
• Éviter les boissons gazeuses
• Réduire le sel et les épices dans les plats
• Intégrer des légumes cuits dans vos plats
• Privilégier la betterave en salade ou en jus, elle a pour rôle de faciliter la digestion et le transit intestinal et lutte contre la constipation
• Éviter les fruits acides en fin de repas tels que les oranges et les pamplemousses pour réduire le risque de reflux
• Manger par petites portions et mastiquer bien et lentement
• Préparer des infusions à base de menthe poivrée, de romarin ou de camomille
• Réduire la consommation d’aliments qui vous causent des ballonnements (les choux, les brocolis, les féculents, les crudités)
• Prendre du charbon actif ou végétal qui absorbe les gaz et réduit les ballonnements
• Manger des produits laitiers, des yaourts
• Ne pas s’allonger directement avec l’estomac plein, attendre au moins 2 heures pour faciliter la digestion
• Pratiquer de la marche pour favoriser la digestion.