Le soulagement des brûlures d’estomac pendant la grossesse implique généralement un certain nombre d’essais et d’erreurs. Les habitudes de vie qui peuvent réduire les brûlures d’estomac sont souvent les méthodes les plus sûres pour la mère et le bébé. Les conseils suivants peuvent vous aider à soulager vos brûlures d’estomac :

• Mangez plus fréquemment des repas plus petits et évitez de boire en mangeant. Buvez plutôt de l’eau entre les repas.
• Mangez lentement et mastiquez bien chaque bouchée.
• Évitez de manger quelques heures avant de vous coucher.
• Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent vos brûlures d’estomac. Les coupables typiques sont le chocolat, les aliments gras, les aliments épicés, les aliments acides comme les agrumes et les articles à base de tomate, les boissons gazeuses et la caféine.
• Restez debout pendant au moins une heure après un repas. Une promenade tranquille peut également favoriser la digestion.
• Portez des vêtements confortables plutôt que serrés.
• Maintenez un poids sain.
• Utilisez des oreillers ou des cales pour surélever le haut de votre corps pendant votre sommeil.
• Dormez sur le côté gauche. En vous allongeant sur le côté droit, vous placerez votre estomac plus haut que votre œsophage, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac.
• Mâchez un morceau de chewing-gum sans sucre après les repas. L’augmentation de la salive peut neutraliser tout acide remontant dans l’œsophage.
• Mangez du yaourt ou buvez un verre de lait pour étouffer les symptômes une fois qu’ils ont commencé.
• Buvez un peu de miel dans du thé à la camomille ou un verre de lait chaud.