Le reflux gastrique, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), est une condition dans laquelle le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure et d’inconfort. Bien que les aliments puissent affecter le reflux gastrique de différentes manières, Découvrez7 aliments qui peuvent vous aider à contrer le reflux gastrique :

1. Légumes non-acidiques :

Les légumes tels que les brocolis, les haricots verts, les carottes, les courges et les pommes de terre sont généralement bien tolérés et peuvent aider à soulager le reflux gastrique.

2. Fruits non-acides :

Les bananes, les melons, les poires et les pommes sont moins susceptibles de déclencher des symptômes de reflux par rapport aux agrumes et aux fruits acides comme les oranges et les tomates.

3. Grains entiers :

Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers (riz brun, pain complet), peuvent aider à absorber l’excès d’acide gastrique et à réguler la digestion.

4. Produits laitiers faibles en gras :

Le lait écrémé et les yaourts non sucrés, peuvent être inclus dans l’alimentation pour aider à apaiser les symptômes du reflux gastrique. Cependant, certaines personnes peuvent être sensibles aux produits laitiers et devraient les éviter si cela aggrave leurs symptômes.

5. Protéines maigres :

Les sources de protéines maigres, comme le poulet, la dinde, le poisson et les haricots, peuvent être préférées par rapport aux viandes grasses, qui peuvent augmenter la pression sur l’estomac et aggraver les symptômes du reflux.

6. Gingembre :

Le gingembre est connu pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Vous pouvez essayer de consommer du thé au gingembre ou d’ajouter du gingembre frais à vos plats.

7. Aloe vera :

Le jus d’aloe vera peut aider à calmer l’inflammation de l’œsophage causée par le reflux gastrique. Il est préférable de choisir un jus d’aloe vera pur et de le consommer avec modération.