maiidati
  • الرئيسية
  • ارتجاع المريء
    • ما هو ارتجاع المريء؟
    • ارتجاع المريء عند النساء الحوامل
    • ارتجاع المريء عند الأطفال
  • تغذية
  • صحة
  • وصفات
  • فيديوهات
  • عن معدتي
  • اتصل بنا
  • العربية المغربيةالعربية المغربية
    • FrançaisFrançais
5 فوائد لمضغ الأطعمة جيدا
15 شتنبر 2022
ما هي الأطعمة و المشروبات التي تتناولها إذا كان لديك إسهال؟
30 أكتوبر 2022

نشعر بالرضا بعد تناول وجبة دسمة تجعلنا ممتلئين،  لكن يؤدي ذلك إلى ثقل المعدة، وسريعا ما نعاني  من بعض الأعراض كألم البطن أو الارتداد المعدي المريئي أو الانتفاخ أو الغثيان أو حرقة المعدة… لنتعرف على كيفية إعادة الأمور إلى طبيعتهاو بسرعة.

ماذا نفعل إذا بعد تناول وجبة دسمة؟

عندما تفرط في تناول الطعام ، يجب عليك :

  1. ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم : من المفيد ممارسة المشي لأنها رياضة مفيدة لجميع عضلات الجسم ، وخاصة عضلات البطن. يستحسن المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة بعد تناول وجبة دسمة . حيث ستعمل حركات المشي على تهدئة الشعور بالثقل.
  2. اشرب كمية كافية : ينصح بشرب الماء ببطء وفي رشفات صغيرة. يمكنك اختيار المياه الغازية الغنية بالبيكربونات ، إذا كان الشعور بالثقل مصحوبًا بحموضة و / أو ارتداد. يمكنك كذلك شرب شاي الأعشاب : بالسائل الساخن يعزز هضم الدهون وتساعدك بعض النباتات مثل البابونج أو لويزة أو عرق السوس أو النعناع أو الزنجبيل على عملية الهضم.
  3. تناول عصير الحامض : لأن حمض الستريك الذي يحتوي عليه الحامض يهدئ الشعور بالغثيان الذي يمكننا الشعور به بعدما نأكل كثيرا.
  4. الصيام : من أجل تسهيل الهضم، يمكنك الصيام أو تخفيف وجباتك لبضعة أيام حتى تتخلص من السموم. خفف من كمية الطعام وأنواع الطعام الذي تتناوله. المهم هو أن يقوم جسمك باستعادة الشعور بالجوع :
  • اختر أطعمة سهلة الهضم والغنية بالألياف كالخضار والفواكه والبقوليات والحبوب المعقدة ، إلخ.
  • اختر الأطعمة المطبوخة بدلاً من الأطعمة الغير مطبوخة
  • تجنب الدهون المشبعة كالزبدة ، اللحوم ، شاركوتري ، الجبن والسكر.
  • تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا
  • توقف فورًا عند نقطة الامتلاء وامضغ جيدًا وببطء
Share
0

Related posts

8 غشت 2024

 شنو هي الفواكه اللي كتزيد من ارتجاع حمض المعدة للمريء؟


Read more
30 يونيو 2024

كيف تعرف أنك مصاب بتسمم غذائي صيــفي؟


Read more
11 دجنبر 2023

تعرفوا على أفضل أنواع الشاي لتهدئة الحرقة في المعدة


Read more

INSCRIVEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER

© 2025 maiidati.Tous les droits sont réservés.
Recherche