يمكن للبرد و نزلات البرد أن تؤثر على المعدة والأمعاء كما يمكن أيضا للوجبات الدسمة التي نأكلها في الشتاء للشعور بالدفئ أن تسبب هي ايضا آلامًا في المعدة. والنتيجة ؟ انتفاخ ، آلام في البطن ، عبور ضعيف ، معدة حساسة… لعلاج كل هاته المشاكل ، يكفي أحيانًا تبني بعض العادات الصحية.

يمكن للبرد أن يؤثر على الهضم و أن يسبب أعراضًا مثل آلام البطن والغثيان والانتفاخ. قد يكون الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة أو مرض كرون(maladie de Crohn)…  أكثر عرضة لتأثير البرد على معدتهم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي تجنب البقاء في أماكن شديدة البرودة لفترات طويلة من الزمن واتخاذ تدابير إضافية للتأكد من أن معدتهم لا ولن تعاني من آثار البرد.

من أجل تخفيف الأعراض الناجمة عن البرد يجب تغيير نظامك الغذائي باتباع النصائح التالية:

• اشرب المزيد من الماء
• امضغ الطعام جيدًا
• تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل
• تناول وجبات أصغر وأكثر تباعدا
• تناول البروبيوتيك للحفاظ على صحة جهازك الهضمي

كما ينصح بارتداء الملابس الدافئة وتجنب الأماكن الشديدة البرودة. من المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية والقيام بتقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل والتنفس العميق.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في الشتاء. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والقهوة والكحول.

اما إذا ساءت الأعراض ، فمن المهم أن ترى طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.