عادةً ما يتضمن التخفيف من حرقة المعدة أثناء الحمل عددًا من التجارب والأخطاء. غالبًا ما تكون عادات نمط الحياة التي يمكن أن تقلل من حرقة المعدة هي أكثر الطرق أمانًا للأم والطفل. قد تساعد النصائح التالية في تخفيف حرقة المعدة:

• تناولي وجبات أصغر بشكل متكرر وتجنبي الشرب أثناء الأكل. بدلا من ذلك، اشربي الماء بين الوجبات.
• تناولي الطعام ببطء وامضغي كل قضمة جيدًا.
• تجنبي الأكل قبل النوم بساعات قليلة.
• تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الحموضة. الجناة المعتادون هم الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والمواد التي أساسها الطماطم والمشروبات الغازية والكافيين.
• ابقي في وضع مستقيم لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة. يمكن أن يساعد المشي على الهضم.
• ارتدِي ملابس مريحة بدلًا من الضيقة.
• الحفاظ على وزن صحي.
• استخدمي الوسائد لرفع الجزء العلوي من جسمك أثناء النوم.
• نامي على جانبك الأيسر. سيؤدي الاستلقاء على جانبك الأيمن إلى رفع معدتك عن المريء، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة.
• امضغي قطعة علكة خالية من السكر بعد الوجبات. يمكن أن تؤدي زيادة اللعاب إلى معادلة أي حمض ينتقل إلى المريء.
• تناولي الزبادي أو اشربي كوبا من الحليب لتهدئة الأعراض بمجرد أن تبدأ.
• اشربي بعض العسل في شاي البابونج أو كوب من الحليب الدافئ.

ul>>