ارتداد الحمض أكثر من مجرد انزعاج بسيط، يمكن أن تتسلل الحموضة المعوية أحيانًا إلى حلقك – مما يترك طعمًا مرًا مزعجًا. يمكن أن يتراوح الألم الناجم عن حرقة المعدة من خفيف إلى شديد لدرجة أنه أحيانًا ما يكون مخطئًا بسبب ألم النوبة القلبية. إليك 4 أطعمة يجب تجربتها.

1. 1. الموز: يمكن أن تساعد هذه الفاكهة منخفضة الحموضة أولئك الذين يعانون من ارتجاع الحمض عن طريق طلاء بطانة المريء المتهيجة وبالتالي المساعدة في مكافحة الانزعاج. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يساعد الموز أيضًا في تقوية الجهاز الهضمي – والذي يمكن أن يساعد في درء عسر الهضم. أحد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز هو البكتين، والذي يساعد على تحريك محتويات المعدة عبر الجهاز الهضمي. وهذا شيء جيد – لأن الطعام الذي يلتصق بالجوار سيستمر في إنتاج الحمض.
   2. دقيق الشوفان: مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف، قد يساعد دقيق الشوفان في درء أعراض ارتداد الحمض. لا تعزز الألياف صحة الأمعاء فحسب، بل إنها تقلل الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها. وبالطبع، عندما تشعر بالشبع، تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تقل احتمالية ارتجاع ما في معدتك إلى المريء. استمتع بدقيق الشوفان مع حليب قليل الدسم أو حليب اللوز، فكلاهما قليل الدسم وقلوي للغاية.
   3. الياغورت: مثل الموز، الزبادي له تأثير مهدئ يساعد في الحفاظ على انزعاج المعدة. كما أنه يحتوي على البريبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا الجيدة الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تعزز جهاز المناعة لديك. كونك مصدرًا جيدًا للبروتين يعني أن الزبادي يحسن أيضًا قدرتك على هضم الطعام بشكل صحيح. اجعل الزبادي أكثر تأثيرًا عن طريق إضافة القليل من الزنجبيل، والذي يمكن أن يعمل كمضاد للالتهابات في نظامك.
   4. الخضر الخضراء: إذا كنت تحب الخضار الخضراء وتعاني من ارتجاع المريء، فأنت محظوظ. الهليون والسبانخ واللفت كلها قلوية للغاية، مما يعني أنها مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي. كونها منخفضة الدهون والسكر بشكل طبيعي، تساعد الخضروات أيضًا في تقليل حموضة المعدة.