فالصوم عن الطعام يترك الكثير من الآثار الإيجابية علينا فهو يشفي جسمنا ويسمح  له بالتجدد. ويجعل الجهاز الهضمي في حالة راحة، كما يتم التخلص من السموم وتنقية الجسم.

ولكن وللأسف من الممكن أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الأشخاص الذين لم يعتادوا على الأكل في وقت متأخر من الليل والذين يعانون أيضا من اضطرابات في أوقات نومهم.

خصوصا وأن العائلات في هذا الشهر الكريم تستمتع مع بعضها و تتفنن يوميًا كي تقدم أطباق شهية على مائدة الإفطار.

هذه الوجبات الدسمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بجميع أنواعها فتجعل الجهاز الهضمي يشعر بعدم الراحة لأن أحماض المعدة تفرز حينئذ بكثرة مما يؤدي لاضطرابات مثل الانتفاخ أوالارتجاع المريئي أو الحموضة المعوية والإمساك أو الإسهال.

ماذا نفعل في هذه الحالة؟

الحفاظ على النشاط الجسدي أثناء النهار وتتبع نظام غذائي متوازن وكذلك شرب كمية كافية من الماء يساعد

على اجتناب العديد من مضايقات الجهاز الهضمي.

إليكم أهم النصائح للوقاية من اضطراب الجهاز الهضمي في رمضان:

ـ تجنب قدر الإمكان الإفراط في الأكل.

ـ تناول وجبات متعددة اثنان أو ثلاثة والتزم بها طوال الشهر.

ـ تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على تجنب الإمساك.

ـ تناول الأطعمة التي هضمها، مثل الأرز والخبز ومنتجات الألبان.

ـ تجنب التوابل والأطعمة المقلية وقلل من الدهون والسكر.

ـ قلل من المنشطات مثل الشاي أو القهوة ولا تفرط في شرب عصير البرتقال.

بدلًا من ذلك،

ـ اشرب الزعتر واليانسون الأخضر لشيء الذي سيساعدك على الهضم .

ـ تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار أو بعد العشاء.