5 أطعمة أساسية لتحسين الهضم، لا يجب أن تُهملوا تناولها!

إهمال الاهتمام بالصحة الهضمية يمكن أن تكون عواقبه وخيمة على صحة الإنسان، إذ يعتبر الجهاز
الهضمي من أكثر أجهزة الجسم التي تحتاج رعاية خاصة وعناية. نُقدم لكم من خلال هذا المقال 5
أطعمة أساسية يجب تناولها للحفاظ على جهاز هضمي سليم وخالي من الأمراض والاضطرابات.
الفواكه الغنية بالألياف الغذائية:
التفاح والكمثرى والتوت وغيرها من الفواكه الغنية بالألياف تُعتبر حليفا صحيا للجهاز الهضمي. تُسهل الألياف عبور الأمعاء وتساعد
في منع مشاكل الإمساك، مما يساهم في هضم سلس وسهل.
الياغورت والبروبيوتيك:
الياغورت والبروبيوتيك والكفير، وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تعزز توازن الفلورا المعوية. فالفلورا المعوية
مهمة جدا وفعّالة لتحسين الهضم، حيث تساعد في تحلل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
الخضروات الورقية الخضراء:
السبانخ والكرنب وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يعزز الهضم
الصحي. ومحتواها العالي من الماء يساهم أيضًا في الترطيب، الأمر الأساسي لنظام هضمي فعال.
الزنجبيـــل:
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تخفيف الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يعزز كوب من
الشاي بالزنجبيل بعد الوجبات عملية الهضم ويساعد على تهدئة المعدة.
بذور الكتان الغنية بالأوميغا 3:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وحمض أوميغا-3, مما يساهم في تحقيق هضم صحي والوقاية من
اضطرابات الهضم.