إحدى أروع التجارب التي يمكن لامرأة أن تعيشها هي فترة الحمل. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا الوقت الممتع أحيانًا مصاحبًا لتحديات صحية، مثل أعراض القولون العصبي. لحسن الحظ، هناك وسائل للتعامل مع القولون العصبي أثناء الحمل وللحد من تأثيره على هذه الفترة الثمينة من حياة المرأة.

تعريف مُتلازمة القولون العصبي:

متلازمة القولون العصبي، هي اضطراب هضمي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة. يتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض المعوية المزعجة وغير المريحة. على الرغم من أن أسباب متلازمة القولون العصبي ليست مفهومة تمامًا، إلا أنه من المعترف به على نطاق واسع أن الإجهاد والتغذية وعدم التوازن الهرموني يمكن أن يلعبوا دورًا.”

إليكم أبرز النصائح لكيفية التعامل مع أعراض القولون العصبي عند المرأة الحامل:

-استشيري طبيبك : إذا كنت تشتبهين أنك تعانين من متلازمة الأمعاء العصبية أثناء الحمل، فإن تشخيصًا دقيقًا ضروري لوضع خطة فعالة للتحكم فيه.

-تبني نظام غذائي متوازن : تجنبي الأطعمة المعروفة بأنها تثير أعراض متلازمة الأمعاء العصبية، مثل منتجات الألبان، والأطعمة الحارة، والأطعمة الغنية بالدهون، والمحليات الصناعية.

-التحكم في التوتر : استخدمي تقنيات التحكم في التوتر مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق، والاسترخاء للحفاظ على توازنك العاطفي.

-رطبي الجسم بالماء دائما: اشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف، خاصة إذا كنتي تعانين من الإسهال بشكل متكرر.

-تقسيم وجبات الطعام: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، اختاري العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم لتجنب تحميل الجهاز الهضمي بشكل زائد.

-كوني نشيطة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل أعراض متلازمة الأمعاء العصبية. تحدثي مع طبيبك للعثور على برنامج تمارين آمن لفترة الحمل الخاصة بك.”

يرجى ملاحظة أنه قد تحتاجين إلى مشاركة هذه النصائح مع طبيبك الخاص لضمان ملاءمتها لوضعك الصحي خلال الحمل.