ارتجاع حمض المعدة، أو ما يعرف بالارتجاع المريئي، هو حالة تحدث عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقة في الصدر والحنجرة. ولتجنب تفاقم هذه الحالة، من المهم الانتباه إلى نوعية الأطعمة المتناولة، بما في ذلك الفواكه التي يمكن أن تزيد من حدة الأعراض.

الفواكه التي قد تزيد من ارتجاع حمض المعدة

الحمضيات:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، واليوسفي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الطبيعية. هذه الأحماض يمكن أن تهيج بطانة المريء وتزيد من إفراز حمض المعدة، مما يفاقم الأعراض. إذا كنت تعاني من ارتجاع حمض المعدة، فمن الأفضل تجنب تناول هذه الفواكه على معدة فارغة.

الطماطم:
بالرغم من أن الطماطم تعتبر فاكهة، إلا أنها من أكثر الأطعمة التي تساهم في زيادة أعراض الارتجاع الحمضي. تحتوي الطماطم على حمض الستريك وحمض الماليك، وهما حمضان يمكن أن يزيدا من إنتاج حمض المعدة ويؤديان إلى تفاقم الارتجاع.

الأناناس:
الأناناس يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك (فيتامين C) وحمض السيتريك، مما يجعله من الفواكه التي قد تزيد من حدة الأعراض لدى المصابين بالارتجاع. كما أنه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي قد يهيج المعدة عند بعض الأشخاص.

التوت:
أنواع معينة من التوت مثل التوت الأحمر والتوت الأزرق تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مما يمكن أن يسبب تهيجًا في المعدة ويزيد من احتمالية حدوث ارتجاع الحمض.

الفراولة:
الفراولة تعتبر من الفواكه اللذيذة ولكنها أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الأحماض. على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، إلا أن تناولها بكميات كبيرة قد يساهم في زيادة حدة أعراض الارتجاع الحمضي.

نصائح للتقليل من ارتجاع حمض المعدة المرتبط بالفواكه

–اختيار الفواكه الأقل حموضة : حاول اختيار الفواكه التي تكون أقل حموضة مثل الموز، البطيخ، والإجاص. هذه الفواكه تكون أقل احتمالًا في زيادة أعراض الارتجاع الحمضي.

–تجنب الفواكه على معدة فارغة : قد يساهم تناول الفواكه الحمضية على معدة فارغة في زيادة إفراز الحمض في المعدة. يُفضل تناول الفواكه كجزء من وجبة متوازنة.

–تقليل الكميات : إذا كنت تفضل تناول الفواكه الحمضية، فحاول تقليل الكميات لتجنب زيادة الأعراض.

–تناول الفواكه مع الزبادي أو المكسرات : هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في معادلة حموضة الفواكه وتقلل من تأثيرها على المعدة.

بتغيير العادات الغذائية واختيار الفواكه المناسبة، يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتجاع حمض المعدة تقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتهم.