لهضم صحي ومتوازن، يجب اتباع بعض العادات الغذائية المهمة التي تسهل عملية الهضم وتحميكم من
بعض الأمراض الهضمية التي يمكن أن تُصيبكم أو تُزعجكم. نُقدم لكم في هذا المقال البعض منها.

من أجل هضم صحي ومتوازن:
اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا، يكون غنيًا بالألياف والخضروات والبروتينات ال خفيفة. تجنب الزيوت
الزائدة والسكر، لتعزيز هضم أخف وأكثر فعالية.
قوة الماء:
ضمن تحسين عملية الهضم، تأكد من أن جسمك لا يُعاني من الجفاف، إذ يعزز الماء تحلل الطعام في
المعدة ويُيسِّر حركة الأمعاء، مساهمًا بذلك في هضم سلس.
العادات الجيدة عند الطاولة:
حدِّد كميات الطعام بشكل معتدل خلال الوجبات. يُمكن أن ترهق كميات الطعام الزائدة الجهاز الهضمي،
ما قد يؤدي إلى الإزعاجات مثل الانتفاخ. خذ الوقت الكافي لمضغ الطعام بعناية؛ فالمضغ الجيد يُيسِّر
عمل المعدة والجهاز الهضمي، مما يُسَهِّل امتصاص العناصر الغذائية بشكل أمثل.
الحالة النفسية والهضم:
يُمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على عملية الهضم. مارِس تقنيات إدارة الضغط، مثل التأمل أو التنفس
العميق، للحفاظ على توازن عاطفي وجسدي.
البروبيوتيك – أفضل أصدقائك للجهاز الهضمي!:
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن والملفوف، تُعزِّز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء. هذه البكتيريا
"الجيدة" تُعزِّز توازن الفلورا المعوية، مما يدعم عملية الهضم بشكل صحي.